Si eres principiante te recomendamos utilizar primero la bola de menor tamaño y peso, la de 25 gr, una bola Kegel de bola única, redondeada para una inserción muy cómoda y con un cordón de silicona para una extracción sencilla.

Recuéstate en la cama o en una esterilla, donde tú estés más cómoda, e introduce las bolas a unos 2 cm de la vagina, sin introducirlas muy profundo. Si lo necesitas, puedes usar un lubricante a base de agua para una mejor inserción. Es muy importante que estés relajada, controla la respiración y relaja la vagina.

Cuando tengas controlada la bola más ligera, podrás cambiar a la bola doble de 45 gr. Para estar seguras del cambio de bola, ten en cuenta que la bola que dejas atrás no debe pesarte nada.

Para realizar los ejercicios correctamente tendrás que tener una consistencia en el tiempo de utilización, es decir, si haces contracciones de 3 segundos con la bola, tendrás que descansar 3 segundos. Si necesitas descansar más entre cada contracción no te preocupes, tomate el tiempo que necesites.
Lo recomendable es hacer una serie de 10 repeticiones al día, pero como ya hemos dicho, tú a tú ritmo, poco a poco hasta que puedas llegar a las 10 repeticiones.
Utilización:

Con la bola en la vagina, contrae tus músculos (como si cortases el flujo de orina) intentando elevar la bola
Mantén la contracción de 2 a 10 segundos (según tus necesidades) respirando profundamente
Suelta el aire y la contracción y descansa el mismo tiempo que hayas hecho la contracción

Características:

Set de 2 bolas Kegel
Cordón de silicona suave
Silicona de alta calidad
Forma ergonómica
Fácil inserción y extracción
Impermeables

Pesos y medidas:

Bola doble: 19 cm x 3.2 cm - 45gr
Bola única: 14 cm x 3.2 cm - 25 gr